冬にぴったり!お酢でカラダを温める新習慣
冬の寒さが本格化すると、冷えが気になる方も多いのではないでしょうか?
そんな時におすすめしたいのが、「お酢」を使った温活習慣です。
お酢には、体をポカポカと温める効果が期待できます。
その理由は、お酢に含まれる「酢酸」が、血管を広げて血の流れを良くしてくれるからです。
また、お酢を摂ることで体のエネルギーを作り出す働きが活発になり、体の中から自然と熱が生まれます。これらの効果で、冷えた体を内側からしっかり温めることができます。
今回は、特に冬におすすめの りんご酢・スウィッチェル・ココナッツビネガー を使った温活法をご紹介します。
目次
りんご酢:やさしい酸味で代謝アップ!
りんご酢はフルーティーな香りとマイルドな酸味が特徴で、飲みやすいお酢の一つです。りんご酢に含まれる「クエン酸」や「酢酸」が血流を促進し、冷えやすい体を温めるのに役立ちます。
お好みで甘さを加えるのもおすすめ。
●おすすめの取り入れ方●
【ホットアップルビネガー】
温かいお湯にりんご酢とお好みでアガベシロップを加えたホットドリンクがおすすめです。朝一杯飲むことで代謝が活性化し、体がポカポカに。
【煮込み料理のアクセントに】
鶏肉料理にひとさじのりんご酢を加えると、酸味が引き立ち味わい深くなるだけでなく、血流促進効果も期待できます。
スウィッチェル:簡単便利なヘルシービネガードリンク
スウィッチェルは、りんご酢をベースにアガベシロップやショウガ、レモンなどを混ぜた伝統的なドリンクで、「飲むお酢」として注目されています。
特にショウガは体を温める効果があるため、寒い季節にぴったりです。
●おすすめの取り入れ方●
【ホットスウィッチェル】
ショウガのすりおろしとお湯をプラスしたホットスウィッチェルは、冷え性の改善に最適。デスクワーク中や夜寝る前に飲むのもおすすめです。
〇ココナッツビネガー:エキゾチックで栄養豊富な温活アイテム
ココナッツビネガーは、ココナッツの花の樹液を発酵させたお酢で、一般的なお酢よりもまろやかな酸味が特徴です。
さらに、ミネラルやアミノ酸が豊富で、美容と健康をサポートしてくれます。
●おすすめの取り入れ方●
【ホットビネガーティー】
ココナッツビネガーを少量お湯に溶かし、シナモンやアガベシロップを加えたホットティーは、リラックスしながら体を温める効果抜群です。
【和中、エスニック料理にもプラス】
ココナッツビネガーはさまざまな料理にマッチします。
酸辣湯スープにひと足ししたり、エスニック料理やお鍋のつゆに加えたりするのも◎。
温かい料理に取り入れることで、酢酸の効果もしっかり活かすことが出来ます。
温活習慣注意点
➀摂りすぎに注意
酢は胃を刺激するため、空腹時に大量に摂取すると胃痛を引き起こす可能性があります。適量(1日15~30ml程度)を心がけてください。
➁冷たいお酢料理は控えめに
冷たい酢の物や酢飲料を摂ると、逆に体を冷やしてしまう場合があるため、特に冬場は温かい形で摂るのが理想的です。
冬に「お酢習慣」を始めよう!
りんご酢、スウィッチェル、ココナッツビネガーは、それぞれ個性豊かで冬の体を温めるのに最適なアイテムです。
手軽に取り入れられるドリンクや料理のアレンジで、冷え知らずの毎日を過ごしましょう。
体を温めながら健康的なライフスタイルをサポートしてくれるこれらのお酢を、ぜひこの冬の新習慣に取り入れてみてください。